Nous essayons ici et de découvrir des aliments qui vous aident à perdre du ventre de poids pour trouver un joli ventre plat naturellement. Parfois vous avez juste à choisir vos aliments et connaître quelques trucs pour atteindre leurs objectifs. Nous allons analyser quelques-uns des aliments qui favorisent un ventre plat avec certains nutriments qu'ils contiennent. Ces aliments vous aideront à perdre du poids rapidement en ciblant particulièrement la graisse abdominale. Donc, après avoir lu cet article, vous aurez les outils nécessaires pour atteindre votre objectif de perte de poids, en particulier dans le périmètre abdominal.

Cannelle:

La recherche a montré que certains composés de cannelle rendent plus réceptif aux cellules graisseuses de l'insuline. Lorsque les cellules sont plus sensibles à l'insuline, ce qui permet d'insuline pour déplacer le sucre dans les cellules pour brûler les graisses correctement et de maintenir un faible niveau d'insuline dans le sang. Des niveaux trop élevés d'insuline dans le corps plus particulièrement dans déclenche le stockage des graisses dans l'abdomen. Ainsi la consommation d'épices comme la cannelle dans un café ou dans leurs préparations culinaires vous aidera à maintenir un bon niveau d'insuline. Et c'est un excellent moyen de lutter contre la graisse abdominale.

Thé vert:

Il a été démontré avoir des propriétés thermogénique et contribue à augmenter l'oxydation des graisses. En fait, une étude a révélé que lorsque les personnes en surpoids consommaient la même quantité de calories et de faire la même quantité d'exercice, ceux qui buvaient du thé vert ont perdu plus de poids que ceux qui ne sont pas consommés, en particulier dans l'abdomen. Le thé vert est aussi plein de puissants antioxydants qui aident à réduire les inflammations de l'intestin (une autre cause dépôts de graisse dans l'abdomen) et à lutter contre les maladies et les infections.

Les aliments riches en acides gras oméga-3:

A été montré pour aider à la réduction des graisses, y compris celles présentes dans l'abdomen. Des études ont également montré une incidence sur le taux de l'adrénaline d'hormone de stress. Le cortisol est trop élevé dans le corps favorise le stockage des graisses. Ainsi, oméga-3 des aliments riches aident à maintenir un niveau stable de ces hormones dans le sang et prévenir le stress d'une meilleure alimentation pour un régime. Les poissons gras, comme le saumon, sont une excellente source d'acides gras oméga-3. Cependant, il existe des sources naturelles telles que les graines de chia, les noix et les graines de lin.

Nuts:

Noix, noisettes, amandes sont pleins de bons gras qui aident le corps à la réserve. Ce sont des sources de protéines élevés. C'est bon pour notre corps tout en luttant contre les dépôts de graisse abdominale. Mais attention à ne pas abuser de leur contiennent encore des bons gras, mais certainement doit être raisonnable. Vous pouvez manger 2-3 fois par semaine une poignée suffira.

Vitamine C:

Aide à réduire les niveaux d'hormones liées au stress et trouver un cortisol approprié. Cette réduction des niveaux de cortisol peut aider à prévenir et à augmenter le stockage des graisses dans abdominal.L idéal serait de consommer au moins deux aliments riches en vitamine C chaque jour. Les oranges et les kiwis et les poivrons sont riches.

Les aliments complets:

Pâtes, pain de grains entiers, riz, etc ... sont riches en fibres aide à la selle et vous aide ainsi à trouver un ventre plat. Sont très importants en ce qui concerne la perte de poids due à une absorption limitée de matières grasses et de sucre dans l'organisme. Les aliments complets avec un indice glycémique faible pour limiter la hausse de la glycémie et d'éviter ainsi la grande quantité d'insuline dans le corps. Le même d'insuline favorise le stockage des graisses. Et malheureusement pour stocker commencent souvent dans l'abdomen. C'est ce qui est nécessaire au lieu d'aliments entiers à manger du riz blanc préfèrent même avec du pain de riz brun, etc ...

Fruits et légumes:

Tout d'abord, il est préférable de choisir des fruits et légumes. Si vous voulez perdre du poids, choisissez en fonction de leur index glycémique, qui régule les niveaux d'insuline dans le sang et empêche ainsi le stockage des graisses. Concombre sur un IG bas comme les asperges, pamplemousse, brocoli, asperges, carottes, cerises, tomates, haricots, laitues et autres salades et bananes Attention cependant de ne pas exagérer dernier fruit sur un régime alimentaire doit manger en petites quantités. Manger une banane par semaine est suffisant.

Protéines:

Les protéines se trouvent en grande quantité dans les viandes blanches comme le poulet, la dinde et le poisson comme la morue, fruits de mer, crustacés et les œufs. Les protéines jouent un rôle important dans la perte de graisse dans notre corps. Conserver la masse musculaire. Plus notre masse musculaire, plus notre chaque mouvement génère la combustion des graisses de sorte que le groupe de travail des muscles. Et plus notre masse musculaire, plus vous perdrez du poids rapidement à chacun de nos mouvements ou de l'exercice.
Une autre petite astuce asperges et artichauts drainent comme les queues de cerise (à boire comme un thé) naturellement. Ne dites jamais que vous buvez suffisamment! L'eau, les égouts ou antioxydant à base de plantes non sucré, bien sûr. Pour décorer leurs avions pour le colza huiles, les noix ou des olives ..........