Parmi les différents systèmes existants , les régimes alimentaires riches en protéines riches en protéines et faible en gras sont très populaires. Les gens optent pour ce régime riche en protéines pour perdre du poids rapidement et de renforcement musculaire . Ce qui est intéressant avec les protéines , c'est qu'ils peuvent vous aider à perdre du poids tout en préservant la masse musculaire. Les protéines sont des composantes fondamentales de toutes les cellules vivantes . Les protéines sont considérées comme les blocs de construction du corps. Elles sont nécessaires pour la production , l'entretien et la réparation de la peau, des cheveux , des os et d'autres organes de notre corps . Les protéines jouent également un rôle important dans la production d'enzymes et d'hormones . Pour ces raisons, les protéines font partie d'une alimentation saine et équilibrée . Un apport équilibré en protéines dans notre alimentation peut réellement vous aider à perdre du poids .
Les protéines peuvent être obtenues auprès de différentes sources de nourriture. L' apport quotidien en protéines pour un enfant est d'environ 0,5 grammes par kilo. Les adultes ont besoin d'un apport quotidien d'environ 60 grammes. Les principales sources de protéines sont la viande , le poisson, les fruits de mer , les produits laitiers , les oeufs , les graines , les noix , les amandes , les produits à base de soja , les légumineuses, les haricots et les céréales comme le blé , le riz , l'avoine, etc ... La plupart des aliments comme le poulet, les œufs, le poisson, la viande et les produits laitiers faibles en gras sont riches en protéines complètes et contient tous les acides aminés essentiels. La plupart des aliments d'origine végétale tels que les légumes , les graines, les noix, les amandes , les céréales et les légumineuses contiennent des protéines incomplètes , qui ont de petites quantités d' un ou plusieurs acides aminés essentiels. Fruits de mer est l'une des meilleures sources de protéines avec de petites quantités de matières grasses.
Un régime riche en protéines est utile dans la perte de poids, car il est sain pour le corps et aide à vous sentir rassasié si vous n'obtenez pas de faim jusqu'au repas suivant . Quand vous avez plus de protéines et moins de glucides dans votre alimentation , vous vous sentirez moins faim tout au long de la journée, ce qui vous permet de ne pas casser et éviter ainsi l'apport calorique nécessaire. Un tel système stabilise le taux de sucre dans le sang . Certains régimes riches en protéines aide à construire la masse musculaire de votre corps avec l'exercice et le régime alimentaire entendu.Nous offre quatre jours après que vous pouvez perdre jusqu'à 2 kilos.
Points à considérer:
Vérifiez votre poids avant et après avoir suivi ce régime.
Après avoir complété les quatre jours de ce régime , et non comme début chaotique manger sain que vous devez manger .
Ne pas suivre ce régime à long terme , mais plutôt continuer à faire trop de variations dans la semaine.
premier jour
Petit-déjeuner:
2 verres d'eau
1 tasse de thé vert sans sucre
1 pêche
1 oeuf
collation :
2 verres d'eau
1 bloc
déjeuner:
2 tasses d'eau
1 oeuf
1/2 concombre
1/2 chou blanc
1 jus de tomate ( mélange de pâte de tomate dans 1 tasse d'eau )
midi :
2 verres d'eau
1 concombre , 1 bloc
dîner:
2 verres d'eau
1 portion ( 150 g ) de viande ( poulet, dinde, agneau rôti ) de poivre noir , pas trop de sel
1 pêche
Une heure avant le coucher :
2 verres d'eau
1 tasse de thé vert sans sucre
deuxième jour
Petit-déjeuner:
2 verres d'eau
1 tasse de thé vert sans sucre
1 pêche
1 oeuf
collation :
2 tasse d'eau
1 bloc
déjeuner:
2 tasse d'eau
1 tomate
1/2 concombre
La moitié de melon
1 pêche
collation :
2 tasse d'eau
1 fromage cottage faible en gras
dîner:
2 tasse d'eau
Un bol de soupe aux choux
Un morceau de poulet grillé (150 g)
1 pêche
Une heure avant le coucher :
2 verres d'eau
1 tasse de thé vert sans sucre
troisième jour
Petit-déjeuner:
2 verres d'eau
1 tasse de thé vert sans sucre
1 pêche
Temps partiel :
2 verres d'eau
1 oeuf
déjeuner:
2 verres d'eau
1 tasse de jus de tomate
1 concombre
1 bloc
collation :
2 verres d'eau
1 pêche ou de pomme 1
dîner:
2 tasse d'eau
1 portion de viande (150 g) ( poulet, dinde, agneau rôti ) de poivre noir , pas trop de sel
1 pêche
1/2 concombre
1/2 chou blanc
1 bloc
Une heure avant le coucher :
2 tasse d'eau
1 tasse de thé vert
quatrième jour
Petit-déjeuner:
2 tasse d'eau
1 tasse de thé vert sans sucre
2 bananes
collation :
2 verres d'eau
1 faible teneur en matières grasses du fromage cottage
déjeuner:
2 tasse d'eau
1 portion de chou blanc
1 concombre
1 bloc
1 verre de jus de pomme maison , orange , prune
collation :
Deux verre d'eau
1 pomme ou poire 1
dîner:
2 verres d'eau
1 portion de viande (150 g) ( poulet, dinde, agneau rôti ) de poivre noir , pas trop salée
1 tomate
1 concombre
2 verre de jus fait maison 1 morceau de fromage ou faible en gras
Une heure avant le coucher :
2 tasse d'eau
1 tasse de thé vert sans sucre
Vous pouvez manger plus de fruits et légumes qui sont présentées dans la liste suivante:
fruits:
fraise
d'orange
papaye
pamplemousse
poire
Granada
tailler
légumes:
Haricots verts à la vapeur
Pois sans ajout de matière grasse
radis
Épinards frais sans crème clair
Il est important de boire au moins 1,5 litres d'eau par jour et la consommation de thé vert est très important car il contribue à brûler les graisses. Ce schéma est un schéma explicite et prolonger le temps qui apporte d'importantes lacunes qui pourraient affecter votre santé .
Les protéines peuvent être obtenues auprès de différentes sources de nourriture. L' apport quotidien en protéines pour un enfant est d'environ 0,5 grammes par kilo. Les adultes ont besoin d'un apport quotidien d'environ 60 grammes. Les principales sources de protéines sont la viande , le poisson, les fruits de mer , les produits laitiers , les oeufs , les graines , les noix , les amandes , les produits à base de soja , les légumineuses, les haricots et les céréales comme le blé , le riz , l'avoine, etc ... La plupart des aliments comme le poulet, les œufs, le poisson, la viande et les produits laitiers faibles en gras sont riches en protéines complètes et contient tous les acides aminés essentiels. La plupart des aliments d'origine végétale tels que les légumes , les graines, les noix, les amandes , les céréales et les légumineuses contiennent des protéines incomplètes , qui ont de petites quantités d' un ou plusieurs acides aminés essentiels. Fruits de mer est l'une des meilleures sources de protéines avec de petites quantités de matières grasses.
Un régime riche en protéines est utile dans la perte de poids, car il est sain pour le corps et aide à vous sentir rassasié si vous n'obtenez pas de faim jusqu'au repas suivant . Quand vous avez plus de protéines et moins de glucides dans votre alimentation , vous vous sentirez moins faim tout au long de la journée, ce qui vous permet de ne pas casser et éviter ainsi l'apport calorique nécessaire. Un tel système stabilise le taux de sucre dans le sang . Certains régimes riches en protéines aide à construire la masse musculaire de votre corps avec l'exercice et le régime alimentaire entendu.Nous offre quatre jours après que vous pouvez perdre jusqu'à 2 kilos.
Points à considérer:
Vérifiez votre poids avant et après avoir suivi ce régime.
Après avoir complété les quatre jours de ce régime , et non comme début chaotique manger sain que vous devez manger .
Ne pas suivre ce régime à long terme , mais plutôt continuer à faire trop de variations dans la semaine.
premier jour
Petit-déjeuner:
2 verres d'eau
1 tasse de thé vert sans sucre
1 pêche
1 oeuf
collation :
2 verres d'eau
1 bloc
déjeuner:
2 tasses d'eau
1 oeuf
1/2 concombre
1/2 chou blanc
1 jus de tomate ( mélange de pâte de tomate dans 1 tasse d'eau )
midi :
2 verres d'eau
1 concombre , 1 bloc
dîner:
2 verres d'eau
1 portion ( 150 g ) de viande ( poulet, dinde, agneau rôti ) de poivre noir , pas trop de sel
1 pêche
Une heure avant le coucher :
2 verres d'eau
1 tasse de thé vert sans sucre
deuxième jour
Petit-déjeuner:
2 verres d'eau
1 tasse de thé vert sans sucre
1 pêche
1 oeuf
collation :
2 tasse d'eau
1 bloc
déjeuner:
2 tasse d'eau
1 tomate
1/2 concombre
La moitié de melon
1 pêche
collation :
2 tasse d'eau
1 fromage cottage faible en gras
dîner:
2 tasse d'eau
Un bol de soupe aux choux
Un morceau de poulet grillé (150 g)
1 pêche
Une heure avant le coucher :
2 verres d'eau
1 tasse de thé vert sans sucre
troisième jour
Petit-déjeuner:
2 verres d'eau
1 tasse de thé vert sans sucre
1 pêche
Temps partiel :
2 verres d'eau
1 oeuf
déjeuner:
2 verres d'eau
1 tasse de jus de tomate
1 concombre
1 bloc
collation :
2 verres d'eau
1 pêche ou de pomme 1
dîner:
2 tasse d'eau
1 portion de viande (150 g) ( poulet, dinde, agneau rôti ) de poivre noir , pas trop de sel
1 pêche
1/2 concombre
1/2 chou blanc
1 bloc
Une heure avant le coucher :
2 tasse d'eau
1 tasse de thé vert
quatrième jour
Petit-déjeuner:
2 tasse d'eau
1 tasse de thé vert sans sucre
2 bananes
collation :
2 verres d'eau
1 faible teneur en matières grasses du fromage cottage
déjeuner:
2 tasse d'eau
1 portion de chou blanc
1 concombre
1 bloc
1 verre de jus de pomme maison , orange , prune
collation :
Deux verre d'eau
1 pomme ou poire 1
dîner:
2 verres d'eau
1 portion de viande (150 g) ( poulet, dinde, agneau rôti ) de poivre noir , pas trop salée
1 tomate
1 concombre
2 verre de jus fait maison 1 morceau de fromage ou faible en gras
Une heure avant le coucher :
2 tasse d'eau
1 tasse de thé vert sans sucre
Vous pouvez manger plus de fruits et légumes qui sont présentées dans la liste suivante:
fruits:
fraise
d'orange
papaye
pamplemousse
poire
Granada
tailler
légumes:
Haricots verts à la vapeur
Pois sans ajout de matière grasse
radis
Épinards frais sans crème clair
Il est important de boire au moins 1,5 litres d'eau par jour et la consommation de thé vert est très important car il contribue à brûler les graisses. Ce schéma est un schéma explicite et prolonger le temps qui apporte d'importantes lacunes qui pourraient affecter votre santé .
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