La durée d'un régime végétarien est de 6 jours , la perte de poids de jusqu'à 3 kilos en moins d'une semaine . Le régime végétarien exclut de son menu de viande et de poisson et un régime végétarien quand le corps se trouve principalement dans le manque de vitamines B, zinc, fer, sélénium et de protéines. Ils seront établis ailleurs que dans le maïs de lait et d'œufs , de légumineuses, de noix , de la laitue , les abricots , les pêches, aussi. Le calcium se retrouve également dans le tofu , les amandes , les figues , le chou frisé , le brocoli , les épinards , les pâtes et le pain blanc .
Diète à 1.500 calories par jour
Le menu de régime végétarien
Le premier jour,
Petit-déjeuner: 150 ml fromage à la crème , 1 banane , 1 orange, café ou thé sans sucre
Déjeuner: 400 ml soupe ( champignons , légumes, épices), une tranche de pain
Dîner: aubergine cuite au four avec très peu de matière grasse
La deuxième journée
Petit déjeuner: 1 pamplemousse , une tranche de pain avec du beurre , 1 oeuf et fromage
Déjeuner: pomme de terre cuite au four avec un peu de beurre , salade
Dîner: salade, haricots à la sauce chili
La troisième journée
Petit déjeuner: céréales avec du lait demi - écrémé , baies, fruits , 1, 1 cuillère à soupe de graines de lin
Déjeuner: pizza légumes
Le quatrième jour,
Petit-déjeuner: Répéter le premier jour
Déjeuner: sandwich ou la lumière 50g tofu grillé , champignons, sauté avec un peu d'huile d'olive
Dîner: salade de chou , lentilles aux épices
Le cinquième jour
Petit-déjeuner: une tranche de pain de seigle avec des haricots beurre dans la sauce tomate, ½ pamplemousse
Déjeuner: du riz avec des noix et des fruits
Dîner: légumes cuits à la vapeur avec des champignons
Le sixième jour
Petit-déjeuner: muesli avec du lait demi - écrémé , baies, fruits , 1 cuillère à soupe de graines de lin
Déjeuner: soupe de lentilles , une tranche de pain
Dîner: Pâtes aux légumes
Ce système est conçu pour suivre six jours il ya un risque pour votre métabolisme et préfèrent plutôt de trouver une alimentation saine et équilibrée pendant au moins deux semaines pour stabiliser votre poids graduellement et dans ce cas il est possible d' exécuter le programme de 6 jours. Sans exagérer le long terme.
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire