Le système de programme "Impact" est conçu pour une durée de deux mois. Ce n'est pas l'un des régime de famine et est facile à appliquer. Ainsi, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kg avant l'été. Tout ce que vous avez à faire est d'appliquer trois règles de base pour ces deux mois. Rappelez-vous que votre corps sera soumis à un système. Par conséquent, nous devons être vigilants pour maintenir forme.Cela signifie que vous avez besoin de dormir suffisamment (8 heures par nuit), prendre des vitamines, mais aussi pour les longues promenades en plein air. Essayez de voir le bon côté des choses avec le sourire, les choses sont plus faisable et en évitant la perte de poids de stress plus beau sourire à la vie de sorte que vous pouvez perdre du poids rapidement.

Règle 1: Plan

Le Plan d'impact interdit les aliments suivants:
- Bonbons et gâteaux.
- Pâtes, pommes de terre.
- Alcool (verre occasionnel de vin rouge sec).
- Les produits laitiers faibles en gras et les viandes grasses.
Les aliments de base sont les légumes, les viandes maigres, les matériaux laitiers faibles en gras, les oeufs, les fruits, les céréales de son, flocons d'avoine, le thé vert.

Menu du jour (option 1):
Petit-déjeuner: flocons d'avoine avec du lait écrémé avec des baies ou Apple (250 g).
Déjeuner: poitrine de poulet grillé (200 g) et une portion de salade verte (300 g).

Goûter: une tasse de fromage cottage faible en gras et orange.
Dîner: fruits de fromage (200 g).

Menu du jour (option 2):
Petit-déjeuner: fruits fromage (200 g), une tranche de pain au son.
Déjeuner: poisson cuit en papillote (200 g) servant de vapeur (300 g) de légumes.

Goûter: 2 œufs durs, 1 concombre
Dîner: flocons d'avoine Mélangez le lait et les fruits (250 g) demi.

Les options peuvent être modifiées à votre convenance, en référence à la liste des aliments autorisés ou non mentionnés. En entrée, vous pouvez manger un pot matériau à faible teneur en matières grasses du fromage cottage (150-200 ml), de fruits, une tranche de son.

Règle 2: Sports

Il aura tout l'exercice. Quelle que soit la formule choisie maison, une vidéo de formation ou de rejoindre une salle de gym. Il est encore l'un des meilleurs choix car ils sont encadrés et l'effet des différents cycles de créer cardio motivation supplémentaire et de fitness. La clé est d'avoir un cours d'activités sportives régulières - 3-4 fois par semaine (30-45 minutes à chaque séance d'entraînement). Sont invités à exercer des alternatives pour le pouvoir et de travailler tous les groupes musculaires et donc dessiner une belle silhouette. Une bonne répartition de l'effort physique pourrait être les 2 fois par semaine courir à l'extérieur ou sur le tapis couvert pendant 30-45 minutes, 2 fois par semaine faire de l'aérobic / gymnastique etc ... Tout ce libre arbitre dans le sport que vous choisissez le plus important est leur pratique régulière et effectuer des exercices athlétiques autant que possible de brûler des calories, mais aussi une forme de corps que belle.

Règle 3: Massage

La règle pour ceux qui veulent non seulement perdre du poids et avoir une bonne figure, mais aussi d'améliorer l'apparence de votre peau est le massage. Auto-massage est une solution économique qui est agréable et peut être traitée, même dans la vie quotidienne, alors que nous nous détendons. Pour cela, vous avez besoin d'une bonne crème hydratante est l'organisme idéal pour investir dans les crèmes anti-cellulite. Zones à problèmes quotidiens de massages (cuisses, jambes, fesses, ventre, intérieur des cuisses) en mouvements circulaires de bas en haut. Ne lésinez pas sur la crème. Vous pouvez masser la douche est à ce point où la peau est plus réceptive à l'attention doit être administré.

Important: si vous avez certains problèmes de santé (en particulier inflammatoires) dans la région abdominale ou, par exemple, les varices, consultez votre médecin avant de commencer le massage. A noter que la direction du massage doit toujours suivre le flux lymphatique. Si pendant le massage éruption ecchymoses ou sévère semble préférable de tout laisser et si les symptômes persistent, consulter un médecin. En moyenne, une session d'une telle auto-massage devrait prendre environ 10-15 minutes alors qu'il semble raisonnable, même pour un horaire chargé. De rien de mieux pour se détendre, soulager le stress, sachant que le stress peut être un facteur de gain de poids régime alimentaire vous empêche de voir vous empêcher de maigrir.